世界嗓音日：你的声音还好吗

记者 吕洁 周钰捷

为了提高公众嗓音保护的意识，每年的4月16日被定为“世界嗓音日”，2020年是第18个世界嗓音日，今年的主题是“关注你的嗓音”。

当日上午，记者在渭南市第二医院耳鼻喉科了解到，近几年，随着生活节奏的加快，社会交流日益频繁以及环境污染的加重，嗓音疾病逐年增多，老百姓对嗓子疾病症状的识别能力仍有待提高，及时识别仍是关键。

据市第二医院耳喉鼻科副主任李晓旭介绍，“一般的声音嘶哑是由声带过度振动，粘膜下出血造成，很多人认为这只是小问题。但实际上，嗓音的改变可能暗藏着一些重大疾病。引起声音嘶哑的原因很多，有可能是单纯的上火，也有可能是声带炎性病变或是声带长了小结、息肉，还有可能是喉癌、下咽癌、甲状腺肿瘤、食管病变、胸部病变、脑神经病变等。因此，声音嘶哑是警惕声带病变的征兆，千万要予以重视。

“如果声音嘶哑持续一个月不好转，且年龄又在50 岁以上，就要提高警惕，有可能是喉肿瘤癌前病变或喉癌，及时到医院检查，以免延误最佳治疗时机。”李晓旭提醒说。

嗓音疾病的预防和嗓音保健怎么做？李主任表示要做到以下几点:

1、控制好音量，不要太大声。

2、不要频繁清嗓。清嗓时两个声带剧烈地碰撞，尤其不好。想清嗓的时候，不要爆破式地清嗓，可以用喝温开水、哈气的方式清嗓。

3、在嘈杂环境下，不要大声谈笑。在长途飞机上等环境干燥的地方，多喝水，少说话。

4、把握好音调，不要过于尖锐或低沉。

5、饮食习惯方面，多吃水果蔬菜等清淡的食物，瓜子和花生之类的炒货尽量少吃，少吃辛辣食物，要养成多饮水的习惯。

6、作息正常，不熬夜，注意休息，加强锻炼。

7、纠正用声过度者错误的发音方式，引导其多用腹、胸力量，丹田呼吸法、吹唇练习、哼鸣练习、水泡音练习等，能帮助患者减少声带受损。