下班“沉默症”你中招了吗？

本报记者崔晓怡实习记者李子萌

最近微信朋友圈中有一篇文章被许多人特别是上班一族转发和谈论。文章中提到了一种“下班沉默症”引起了大家的共鸣。所谓“下班沉默症”，即下班后不愿意说话，不想与人交流。这个现象广泛存在吗？它真的是一种病吗？带着这些疑问，记者采访了我市部分职业人群及市精神卫生中心专家戴润珠。

“‘下班沉默症’其实就是‘懒’得与人说话。”

就职于我市一家中医医院的护士翟荣（化名）参加工作刚满一年，她每天会精神饱满地面对病人，与同事之间关系也很好。不过，表面看起来乐呵呵的她，听记者提及“下班沉默症”时，却连连点头道：“我就是。”

翟荣说，自己刚刚参加工作，除了做好日常工作外，还要应对很多考试考核。特别是作为一名临床护士，不仅要做好病人的护理工作，还要应对家属的各种询问和需求，常常感到身体疲惫，心情波动也很大。她下班后“懒”得与人说话。

“我们干临床的，每天都非常忙，会遇到各种各样的病人。病人情况好转，我开心；病情加重，我会担心到连饭也吃不下。面对一些不理解、不支持我们工作的病人或家属，更是让人心情糟糕。加班是家常便饭，还要利用业余时间学习备考，压根没有额外的精力和心情去与人交流。”

和翟荣一样，在一家私企做销售工作的业务员杨晓刚也表示，他下班后常常“懒”得说话，甚至还一度让父母感到焦虑。他告诉记者：“客户就是我们的衣食父母，面对客户，我们必须拿出200%的精气神来，一天下来精力早都用完了，下了班一句话都懒得说。”

“起初，家人没太在意，后来发现我越来越厌倦说话，父母非常担心，怕我得了什么病。”杨晓刚笑着说，自己给家人解释后，他们才稍稍放心。不过他能感觉出来，父母并没有完全释怀。“我也没办法啊，下班后只想一个人安静地待着，听听音乐，放松自己。”杨晓刚说道。

在与翟荣和杨晓刚的交谈中，记者了解到，“懒”得说话并不是个例，他们的同事中不乏其人。“下班沉默症”在许多年轻人、特别是上班一族身上不同程度地存在着。究其原因，大家普遍表示是上班太累或者压力太大。

记者查阅资料，发现近期《中国青年报》的一项相关调查，2750位接受调查者中，有83.1%的人坦言自己不同程度出现“下班沉默”，其中34.7%的人认为自己有“下班沉默症”。

“什么‘下班沉默症？’根本就是无病呻吟！”

记者在采访中发现，关于“下班沉默症”，中老年人与年轻人的看法截然不同。我市某家公司“老”员工雷力便是其中之一。

雷力说：“现在的年轻人抗压能力太弱，动不动说工作压力大，回头看看，我们哪个年代的人没有经受过压力和考验？每代人都有每代人的‘痛’，重要的是看你自己愿不愿意‘扛’”。

提及一些年轻人下班后的“沉默”，雷力摇了摇头说：“什么‘沉默症’，我看就是无病呻吟。现在很多年轻人年龄成熟了，但精神上并没有‘断奶’。”

对此，某校高三老师王思辰则有自己的看法。他说，年轻人有“下班沉默症”只是表面现象，真正释放出的信号是工作能力不足。

结合自己的亲身经历，他表示：“我刚上班那会儿，要代课，很多时候忙得焦头烂额，因为非常疲劳。后来，我告诉自己这是能力不够，为什么其他老师就能游刃有余地工作，开开心心地生活？之后我便利用课余时间加强自学，学习名校名师的教学管理方法，越学越有劲，工作变得轻松了，人也比以前更开朗、更放松了。”

而在对50后、60后的采访中，大家对“下班沉默症”更是不以为然。市民王先生认为，“下班沉默”的一个重要原因在于精神空虚。“我是工人，年轻的时候工作强度也很大，但下班后我们并不沉默，而是和工友们一起打球下棋，女工们聚在一起织毛衣，大家玩乐说笑，把一天的乏气都化解了。”

“现在的年轻人平时都喜欢‘宅’在家里，吃饭、上厕所都抱着手机，本身就不愿跟人交流，与工作累没有直接关系。”王先生表示，培养和拥有健康的生活情趣，建立和谐的人际交流，“下班沉默症”便不会存在。

“应对‘下班沉默症’，解铃还须系铃人。”

不同人群对“下班沉默症”看法不一，那么相关的专家怎么看待？为此，记者走访了市精神卫生中心专家戴润珠。

戴润珠表示，严格地说，“下班沉默症”算不上一种病，充其量只是一种现象。在当下工作生活节奏愈来愈快的社会环境下，“下班沉默症”在一定群体范围内普遍存在。她个人认为，这与职业有一定关系，比如教师、医生、警察等，工作中绝大多数时间都在说话、交谈，下班后更愿意安安静静地放松一下，这是一种正常的生理和心理趋向；又比如销售、工程、技术等人员，他们长期处在竞争激烈、压力较大的高强度工作环境中，工作负荷过重、脑力体力消耗过多，有时会使人身心处于衰竭状态，而每个人精力又是有限的，如果没有更丰富的动力来源，久而久之便会成为“下班沉默症”的一员。

除职业因素外，性别也是引起“下班沉默症”的因素之一。女性由于受生理影响，经期或分娩后的哺乳阶段情绪波动较大，抗压能力较弱，也容易陷入情绪低落、不想说话的状态。

“下班沉默症”虽然不是病，但不及时调整自我心态，放任下去也许就有可能演变为更加严重的心理问题。那么如何预防和缓解“下班沉默症”？

戴润珠说，解铃还须系铃人，拥有良好的生活情趣、终生学习的习惯、平和的生活心态非常重要。如果感觉工作压力大，可以与领导和同事交流，看自己是否在工作方式、岗位设置或是人际关系方面有欠缺，从而及时改进。如果感觉工作太忙太累，就要培养一些业余爱好，学会自我放松，对身心健康都有好处。同时，要保持正确的物质观、金钱观，不盲目与人攀比，以平和的心态过好每一天，珍惜亲情、友情，多陪伴家人，多与朋友交流。同时提醒广大朋友，若消极情绪已经不能通过自我调节缓解，甚至成为无法突破的心理暗示，则要尽快寻求专业人士帮助。