资料图：高三学生参与趣味运动会减压。 中新社记者 刘文华 摄
安眠药管用么？
——从没吃过的人，考前一天不建议服用
当各种外在的调整方式都难以满足考生对睡眠质量的要求时，不少考生和家长会选择用安眠药等药物干预的方式来改善睡眠，这样做科学吗？
对此，北京大学人民医院精神科主治医师曲姗在接受中新网记者采访时认为，从来没吃过安眠药的考生，高考前一天则不建议服用，尽管现在的药物治疗是安全的，但每个人对药物的反应还是不一样。
曲姗建议，一定要用安眠药的话，需提前一周或几天试一下，明确考生第二天不会产生不适的反应。
郭兮恒也对中新网记者说，如果是在高考前几天出现失眠问题，鼓励适当用药物调整，但高考前一天用了药后，第二天考试可能会有嗜睡反应，感觉头昏脑胀。
他建议，如果正好考前一天失眠，可以在医生指导下，用短效药诱导睡眠，这种药物在第二天考试之前已经代谢得差不多了，对孩子发挥影响不大。
资料图：高考临近，昆明市第一中学组织高三学生参加心理辅导课程。中新社记者 刘冉阳 摄
道理我都懂，可我就是睡不着怎么办？
——告诉自己，“失眠不是事儿”
如果你明天就要高考了，当你躺在床上，零点的钟声已然敲响，你却还在辗转反侧，彻夜难眠，确保上述所有预防失眠的方法你都尝试过，但就是睡不着。这种情况下考生该怎么办？
曲姗对中新网记者说，考前失眠是人应对比较重大事件时的生理反应，并不需要特别紧张，即便是真的没睡好，对于一个年轻人而言，影响并不大，因为人有一种储备功能。
她解释说，“例如，运动会前，运动员也会紧张，但不会有人在百米跑道上睡着。真的到了临考前一天，你到夜里12点还没睡着是没有关系的，第二天人是在一种应激状态下，仍然可以保持一种兴奋。”(汤琪)
