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近段时间，我市持续雾霾天气。雾霾天空气中的主要污染物为可吸入颗粒物和气态污染物，可吸入颗粒物能携带病毒、细菌等病原微生物进入呼吸道，引起呼吸系统感染。面对雾霾天，公众该如何应对？小编特意整理出这份抗霾指南表，希望对您有所帮助。
饮食 多吃肉、蛋和含Va、Vc食物
说到饮食，首先要澄清一下。网上很早就流传着雾霾天吃清肺食物的说法，这在医学上是没有根据的，因为没有食物能够直接清除进入肺部的有害物质。但在雾霾天多吃一些富含蛋白质、维生素C、维生素A等营养素的食物还是有好处的。
蛋白质是机体生长及修补受损组织的主要原料，有提高机体免疫力的作用，可以多吃肉类、蛋奶和豆类物质。
维生素C具有清除自由基、抗氧化作用，常见的蔬果都富含维生素C，如橙子、猕猴桃、菠菜、黄瓜等。
维生素A可提高上皮组织（包括消化道、呼吸道、生殖道、眼睛的黏膜和皮肤等）的抵抗力和修复能力，预防雾霾对黏膜造成的损伤，如维生素A的食物有胡萝卜、动物肝脏和蛋黄等。
此外，雾霾天气，日照减少，影响身体对钙质的吸收，老年人必要时要补充维生素D和钙质。
穿衣 外出必备：帽子和防霾口罩
雾霾天外出，不仅口鼻吸入雾霾会危害人体健康，将头部暴露在雾霾中，会加重脱发。英国伦敦大学研究显示，研究人员采集了谢顶男性的头部毛囊。他们在实验室中发现，空气中的化学有毒物质和头皮油脂混合氧化，会造成毛孔堵塞损伤，直接影响头发健康，容易诱发脱发。头发本身吸附力较强，在雾霾天暴露在空气中，会附着大量污染物。
因此，雾霾天出门，帽子、防霾口罩都是必不可少的，穿着上尽量包裹严实，减少皮肤直接和空气接触的面积。另外，由于雾霾天可视度降低，因此，外套最好颜色鲜艳，有利于他人看见，避免自己受到意外的伤害。
