小满到，初夏至

今天是二十四节气中的“小满”，小满是夏季的第二个节气，此时夏熟作物的籽粒开始灌浆盈满，但还未成熟，尚未完全饱满，每年5月20日到22日之间视太阳到达黄经60°时为小满。从立夏到小滿有这样的诗句：《才了桑蚕又插田》蝼蝈鸣，蚯蚓生，王瓜生。苦菜秀，靡草死，麦秋至。小满也标志着炎热夏季正式开始，闷热、潮湿的高温天气将要来临。

小满过后，天气逐渐炎热起来,雨水开始增多,但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。

满后饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等，忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物，当然也可配合药膳进行调理，还可以常饮些生脉饮以益气生津。